八段锦是一项兼具健身、养生的运动，因其动作简单易学、练习方便实用一直深受大众欢迎。坚持练习这项运动，不仅能强身健体、促进全身血液循环，还能有效改善呼吸功能，对心脑血管系统也有良好的调节作用。

近期，海陵掀起一股学习八段锦的热潮，公园的空地上、社区的活动室里随处可见市民们的身影，大家或跟着专业老师逐招逐式地学动作，或三五成群互相纠正姿势、交流心得，学得认真又投入，整个学习氛围格外热烈。

免费教学点人气旺

清晨六点半，八段锦桃园站教学点已经热闹起来。区武术协会副会长张群正带着新学员复习八段锦动作，每周二、周三在此授课。

“复习能帮我们新学员更快跟上节奏，大家一起练更有氛围。”今年57岁的徐玲，退休后一直热衷于锻炼，在“微海陵”微信公众号看到八段锦教学后，第一时间来到这里。“老师有耐心、教得细，她们会从手法、步法到呼吸配合，逐一分解讲解，还会根据每个人的情况一对一辅导，帮我们纠正错误姿势，现在我已经能完整规范地练习八段锦了。”

徐玲坦言，自己平时也会通过手机上的视频教程巩固练习。“练了之后变化很明显，入睡快了，生活压力也缓解了，身体越来越轻松。”

据介绍，除了定期教学，八段锦桃园站教学点每天有30多位武术协会会员在此练习。此外，海陵还在文昌桥、三水湾、老体育场、泰山公园等点位开展八段锦免费教学活动，活动吸引近百位新学员参与。

居民家门口享养生课

“学了一年八段锦，身体通畅多了，柔韧度明显变好，也不怎么生病了。”城西街道西仓社区的八段锦练习活动已持续一年，凭借专业指导与规律安排，成为辖区居民喜爱的运动项目。

社区专门邀请区武术协会老师驻点教学，每周二开设固定大课，老师不仅讲解武术基础动作，还会逐人纠正姿势，确保居民科学练习；在此基础上，居民自发形成每周四天的练习节奏，保持训练连贯性。

目前，社区12位居民已成为固定学习成员，风雨无阻坚持训练。56岁的袁建伟就是其中之一，她表示，起初只是抱着试试的心态参与，没想到逐渐养成习惯，身体状态也越来越好。

“看着大家练得有劲头、身体有变化，我们特别开心。”西仓社区党委书记山丽娟介绍，后续将继续优化活动安排，让八段锦学习持续为居民健康“赋能”，同时以活动为纽带，增进邻里交流，进一步凝聚社区活力。

一招一式告别疲惫

走进泰州市第四人民医院，几道舒展的身影格外引人注目——医护人员正缓缓起势，一招一式认真练着八段锦。“双手托天理三焦”“左右开弓似射雕”……每一个动作里，大家都十分专注，仿佛在温和地与身体的疲惫、不适“过招”。

牵头的主治中医师武亚丹医生，动作柔中带劲，尽显功底。她常跟大家说：“八段锦不用使猛力，特别适合医院里忙碌的医护人员解压放松，也能帮患者慢慢调理气血、恢复身体。”有时，刚值完夜班的护士，还没换下白衣就匆匆加入队伍，跟着节奏调整呼吸、舒展肢体，疲惫似乎也在一招一式中悄悄消散。

这里没有急促的音乐，只有均匀的呼吸声，偶尔伴着牵头医生的轻声指导。这份舒缓，让原本紧张的医院氛围多了份安心，也让“治未病”的养生理念，在日复一日的练习中，于每个人心里悄悄扎根。

目前，全区设有6个八段锦教学点位，感兴趣的市民均可自行前往练习。每个点位都有专业指导人员现场免费教学，从动作细节到呼吸配合，耐心拆解讲解，帮你轻松掌握标准招式，开启元气满满的一天！（全媒体记者：刘茜）