方法步骤1:看包装上是否有“小蓝帽”。根据规定保健食品在包装或标签上必须标有保健食品的特殊标识：“小蓝帽”，一个类似蓝帽子的图案,下面有“保健食品”四个字。没有蓝帽子的就是假的保健食品。

方法步骤2:看批准文号。保健食品外包装上“小蓝帽”的下方有保健食品的批准文号。保健食品注册批准信息可在国家市场监督管理总局网站上查询。

方法步骤3:看适宜人群及不适宜人群。保健食品适宜特定人群食用：如免疫力低下者，处于缺氧环境者、中老年人。不适宜人群：少年儿童、孕期及哺乳期妇女等。