中考临近，为帮助初三学子舒缓考前焦虑，调适备考心态。6月1日下午，海陵区未成年人成长指导中心特邀心理学教授仲稳山，走进海军中学开展未成年人心理健康提升工程——青少年心理危机干预系列讲座。

讲座伊始，仲稳山教授以羿射不中的趣味典故切入，生动诠释功利心、得失心会扰乱心态、影响正常发挥，瞬间拉近与同学们的距离，引出心态对考试成败的关键作用。

“考前有点紧张、轻度焦虑很正常，适度的紧张反而能激活思维、挖掘潜力，甚至实现超常发挥……”讲座中，他细致讲解考前全方位调节方法，倡导同学们遵循定向、定量、定时、定法原则规划作息，坚持每日模拟刷题保持手感，把握早晚黄金记忆时段高效复习；同时建议大家远离网络沉迷，积极参与文体活动，保持清淡规律饮食，学会科学调整睡眠。此外，讲座还普及自我心理暗示、心理放松操、腹式呼吸等简易解压方式，针对考场怯场、答题卡顿、遇难题慌乱、题目简单轻敌等常见突发状况，逐一传授实用应对策略，并叮嘱考生考完一科放下一科，不扎堆讨论试题、不互相核对答案，以平稳心态迎战后续考试。

讲座干货满满，贴近备考实际。让在场初三学子受益匪浅，大家纷纷分享心得体会。

“听了讲座我放松了不少，原来适度紧张不是坏事，学到的呼吸放松法、自我打气的小方法，进考场紧张的时候都能用上。” 陆震宇同学说。

“以前一遇到难题就容易慌乱、脑子空白，今天学到先跳过、回头再做的方法，心里踏实多了。”徐凡清同学说。

“教授教的自我暗示和走路挺胸微笑的小技巧简单好记，我每天都会给自己加油打气，用最好状态迎接中考。”陈依纯同学说。

此次心理辅导讲座，精准直击考生考前心理痛点，有效疏导了考前焦虑情绪，帮助同学们熟练掌握情绪调节方法与临场应试技巧，为海陵初三学子从容自信迎战中考筑牢坚实心理防线。祝愿全体初三学子不负韶华、沉稳应考、超常发挥，金榜题名，圆梦今夏！（记者：陈曦）