炎炎夏日，动不动就大汗淋漓？别急！南京中医药大学硕士生导师、泰州市中医院中医经典科黄俭仪主任手把手教大家科学度夏，还有超实用的中医调理方案。黄俭仪指出，夏季汗出过多易耗气伤津，应注重养心清热、健脾化湿。她推荐日常可饮荷叶冬瓜汤、薏苡仁赤小豆粥，既解暑又不伤阳；起居上宜晚睡早起，避开正午烈日，适当午休以养心神；运动宜选清晨或傍晚，以微微汗出为度，切忌大汗淋漓。此外，艾灸内关、足三里等穴位，有助调节脾胃功能、增强暑季耐受力。

“夏季在中医理论中属火、通于心，天气炎热易心烦，心脑血管疾病风险有所上升；而泰州地处长江中下游，夏季湿热并重，即将到来的梅雨季更是湿气缠身，养生核心要围绕养心、祛湿、护阳展开。”黄俭仪介绍。

据了解，红食养阴补心血，市民宜红色食物，如红苋菜、番茄、樱桃、红瓤西瓜、红豆等，既能补充出汗消耗的心血，又能通过酸甘化阴滋养阴液，对抗暑热；忌过度贪凉，少喝冰奶茶、冰咖啡，少吃冰激凌、生冷海鲜，避免损伤脾胃阳气。

从南京来就医的张女士，深受严重多汗困扰多年。“之前一坐下就淌汗，去厨房盛饭都大汗淋漓，试过很多方法都没用。”经朋友推荐，张女士找到黄俭仪。经过3次调理、约1个月的中医综合治疗，张女士的多汗症状得到明显改善。“现在真的好多了，没想到中医这么管用！”

中医调理注重整体辨证，针对问题从根源入手，兼顾体质调养，帮助患者摆脱多年困扰。“每个人体质不同，养生方法、调理方案需因人而异，切勿人云亦云、盲目跟风。无论是夏季日常养生，还是慢性病、多汗等问题调理，都应先咨询专业医师，选择最适合自己的方式。”黄俭仪温馨提醒。（记者：刘茜）